El bienestar físico en el trabajo es crucial para la salud y productividad. Pasar largas horas en posiciones inadecuadas o con falta de actividad física puede generar molestias, lesiones y hasta enfermedades crónicas.
En este artículo, te presentamos la importancia de la higiene postural y te invitamos a descubrir nuestro nuevo espacio de Bienestar Físico en la plataforma e-learning a+B de eap Latina, donde podrás acceder a clases de yoga, higiene postural y pausas activas especialmente diseñadas para el ámbito laboral.
Por empezar, es importante destacar que el sedentarismo o falta de actividad física regular aumenta la posibilidad de riesgos, tales como:
Problemas cardiovasculares
Dificultades respiratorias
Alta presión sanguínea
Incremento de peso
Predisposición a contraer osteoporosis o artrosis
Una estrategia para cuidar el bienestar físico de los equipos de trabajo es comunicar o lanzar campañas que se enfoquen en abordar estas problemáticas. Existen varias medidas o actividades que se pueden impulsar en los mensajes:
Mantener una postura adecuada: En largas horas de trabajo frente a una computadora, es clave comunicar que se debe ajustar la altura de tu silla y monitor, mantener la espalda recta y los hombros relajados.
Mantenerse en movimiento: Durante la jornada, el sedentarismo es un problema. Por eso es importante comunicar la importancia de levantarse de la silla y caminar en algunos momentos. Cambiar de posición y realizar estiramientos también ayudará.
Practica actividad física: Promover la incorporación de ejercicio regular a la rutina diaria, como caminar, es siempre una buena idea. Agendar una práctica de yoga eventual en la oficina puede ser una buena idea.
Alimentación saludable: Lo que comemos es la base de nuestro bienestar. Difunde mensajes sobre alimentación saludable y, fundamentalmente, sobre evitar el consumo excesivo de alimentos procesados y azúcares.
Salud del sueño: Siempre es bueno recordar la importancia del buen descanso para la recuperación muscular y el bienestar general.
En eap Latina, nos comprometemos con el bienestar integral de nuestros colaboradores. Por eso, creamos un nuevo espacio de Bienestar Físico en nuestra plataforma e-learning a+B.
La primera etapa de este espacio será con clases de yoga y estarán dirigidas por la Lic. Milagros Sastre Echarri, quien ha dedicado más de 15 años de su vida a compartir los beneficios transformadores del yoga integrando su formación en psicología para abordar el bienestar desde una perspectiva integral.
Además, Milagros se desempeña como Terapeuta Corporal en Bioenergética y lleva más de cinco años brindando sesiones de técnicas de respiración, pausas activas, e higiene postural en el ámbito corporativo.
Estas prácticas se llevarán adelante mediante un eje rector: la respiración, que es la base fundamental para anclar la mente en el momento presente y, de esta manera, aliviar el estrés y la ansiedad.
Lo que propone la experta es realizar esta práctica en el mismo espacio que se utiliza en la jornada laboral y acondicionarlo para potenciar sus efectos: el ingreso de luz natural y la ventilación mejoran la experiencia.
Realizar este tipo de actividades durante la jornada laboral tiene un beneficio que es fundamental para sentirse bien: renovar la energía.
Reduce el riesgo de lesiones y molestias: La postura inadecuada, el sedentarismo y los movimientos repetitivos pueden provocar lesiones musculares, dolor de espalda, entre otros problemas.
Disminuye el estrés: La actividad física y las técnicas de relajación como el yoga ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, mejorando el estado de ánimo y la calidad de vida.
Promueve un ambiente laboral más saludable: Un equipo de trabajo que cuida su salud física también se preocupa por su bienestar mental y emocional, creando un ambiente más positivo y colaborativo.
Mejora la productividad: Un trabajador sano y en forma tiene más energía, concentración y motivación, lo que se traduce en un mejor desempeño laboral.
¿Te gustaría mejorar el bienestar físico de tu equipo? Contáctanos para recibir una clase de prueba de nuestro nuevo espacio y potenciar la cultura de bienestar de tu organización.